Смотрите информацию о процессе тренировки боксом в нашей Секции Бокса №1 ниже.
Процесс тренировки
Как проходят занятия по боксу в нашей секции
1
разминка
ПЕРВЫЙ ЭТАП
Основная группа начинает разминку с прыжков на скакалке. Вторая группа выбирает в качестве альтернативы скакалке футбол.
2
общая физическая подготовка
ВТОРОЙ ЭТАП
Система занятий физическими упражнениями направленная на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость).
3
«школа бокса»
ТРЕТИЙ ЭТАП
ударные движения, технико-тактические моменты, отработка ударов, отрабатывается упражнение бой с тенью.
4
работа в перчатках
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП
Занимающиеся боксом разбиваются на три группы:
Первая группа занимается отдельно не надевая перчатки, пошагово осваивая элементы бокса под контролем тренера.
Вторая группа бинтует руки, надевает перчатки, капы и шлема и отрабатывает приемы бокса в парах, под руководством тренеров.
Третья группа производит работу на мешках (грушах) отрабатывая разнообразные боксерские удары.
5
специальная физическая подготовка
ПЯТЫЙ ЭТАП
Физические упражнения направленные на развитие определенных групп мышц, имеющих первостепенную важность для боксера.
Made on
Tilda